Ansiedad: Tratamientos y remedios naturales

Trucos y remedios naturales contra la ansiedad

La ansiedad es una condición mucho más común de lo que la gente piensa,

y su control, ha sido objeto de diversos estudios y trabajos médicos serios. La ansiedad es comprensible, pero innecesaria.

He aquí algunos trucos y tratamientos para hacer frente a la ansiedad.

Remedios naturales para la ansiedad:

Si usted tiene la sensación que las razones por la cual estar ansioso le caen encima, no se preocupe, existen diversos tratamientos de carácter natural que pueden coadyuvar a vencer la ansiedad. Curas tan naturales como las plantas medicinales o las esencias para aumentar el poder terapéutico de un baño caliente, las tisanas calmantes y los alimentos reconfortantes forman parte del arsenal de remedios naturales.lavanda contra la ansiedad

o   El baño caliente es uno de los remedios más agradables y más eficaces para relajarse. Éste será mucha más efectivo si se agrega al agua un toque de esencia de lavanda. Esta planta es tan agradablemente perfumada, que desde hace 2000 años ha sido reconocida por sus propiedades relajantes.

o   Una bebida caliente siempre es indicada para aliviar la tensión, por ello es recomendado un vaso de leche caliente, el cual es un viejo remedio  popular, incluso para combatir el insomnio. La leche contiene triptófano, un aminoácido que es necesario para la producción de serotonina, neurotransmisor químico que aporta la sensación de bienestar.

o   cafeTrate de no exceder el consumo de café, coca cola o té  más allá de una tasa por día. Los resultados de ciertos estudios indican que las personas que sufren de ansiedad pueden ser más sensibles a la cafeína que otras. Así mismo, cuide el consumo

sobre las bebidas alcohólicas, puesto a que en un primer momento, éstas dan la impresión de calmar pero, al momento que este efecto s e disipa, la ansiedad se intensifica.

o   Pastillas o comprimidos tales como la valeriana son una opción a tomar en cuenta. A pesar de que el olor de la valeriana no es del todo agradable, sus efectos sobre la ansiedad son tan grandes que probablemente la gente lo ignore. Los resultados de algunos estudios https://www.acheterviagrafr24.com/viagra-pour-homme/ han arrojado que los ingredientes activos de esta planta  se instalan sobre los mismos receptores cerebrales que el diazepam, ansiolítico comúnmente recetado. Es recomendado tomar estas pastillas en una cantidad comprendida entre 250 mg y 500 mg, dos veces al día y una vez antes de dormir.valeriana contra la ansiedad

o   Tomar un suplemento

de vitaminas de complejo B todos los días. Los resultados de determinados estudios arrojaron que estas vitaminas son anti estresantes naturales y que su déficit conlleva a la ansiedad (se sabe, por ejemplo, que el organismo necesita del complejo B6 para elaboración de la serotonina).

o   Respiración a profundidad: controlando la respiración, se puede calmar rápidamente la ansiedad. Tomando asiento, inspirando lentamente dejando inflar el https://www.acheterviagrafr24.com/generique-viagra/ área abdominal y evitando levantar los hombros, siempre reteniendo el aliento de 4 a 5 segundos, hasta que vuelva la calma.

o   Los ejercicios aeróbicos son excelentes para aliviar la ansiedad. Una sesión rápida de 30 minutos ayuda a la liberación de endorfinas, sustancias químicas que bloquean el dolor y mejoran el humor.

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